Balsams, crèmes en verwarmende verzorging voor de spieren

Hoe werkt een verwarmende balsem op de spieren

Een verwarmende balsem bevat stoffen die rubefacient genoemd worden, zoals capsaïcine uit peper, die de kleine bloedvaten in de huid verwijden en de warmtegevoelige receptoren activeren. Het gemasseerde gebied wordt lichtrood, warmt op en ontspanning treedt op.

De massage is net zo belangrijk als het product: door de spier enkele minuten te wrijven, stimuleer je de lokale bloedsomloop en maak je het weefsel soepeler. Daarom zijn verwarmende crèmes populair in de kleedkamers in de winter, op de kuiten, bovenbenen en onderrug, voor een wedstrijd in koude omstandigheden.

Andere verzorgingsproducten voor voetballers

Warmte heeft een tegenhanger. Koude producten worden gebruikt zodra er een klap of verrekking optreedt, verbanden ondersteunen een kwetsbare gewricht, en medische tassen vervoeren de hele kit tot aan de rand van het veld. Alle verzorging is te vinden op één pagina.

Voor de wedstrijd of erna: wanneer het warme te gebruiken

Voor inspanning bereidt de warmte de spier voor, naast een actieve warming-up die ze nooit vervangt. Na de wedstrijd of in de dagen daarna, verlicht ze stijfheid en krampen, deze pijnlijke spierspanningen die optreden na ongebruikelijke inspanning.

De gouden regel is eenvoudig: nooit warmte op een recente verwonding. Na een klap, een verstuiking of een vermoedelijke scheuring verhoogt warmte de zwelling. Je brengt dan kou aan gedurende de eerste veertig-acht uren, en warmte wordt pas later toegepast, op advies van een zorgprofessional.

Waarschuwingen voor het gebruik van verwarmende crèmes en zakken

• Was je handen na het aanbrengen: een restje verwarmende crème in contact met de ogen veroorzaakt een scherpe branderigheid.
• Niet op beschadigde huid: vermijd wonden, synthetische schaafwonden en slijmvliezen.
• Niet onder een strak verband: opgesloten onder een band, verwarmt het product meer en kan het de huid sterk irriteren.
• Test op een klein gebied de eerste keer, want de gevoeligheden verschillen van speler tot speler.
• Warme zak: wikkel deze in een doek en beperk de toepassing tot twintig minuten om brandwonden te voorkomen.

De juiste momenten om jezelf uit te rusten met warme producten

Warme producten zijn vooral nuttig in de winter, wanneer de velden koud zijn. Black Friday en de feestdagen vallen net voor de grote kou, de winteruitverkoop en promoties voor uitrustingen volgen, daarna komen de French Days voor lentemateriaal, de zomersale en de herstart van trainingen, wanneer de spieren weer aan het werk gaan. De uitverkoop vervolledigt het aanbod, met bestellingen die binnen 24 uur worden voorbereid en verzonden.

Veelgestelde vragen

Is een verwarmende crème nuttig bij koud weer?

Ja, ze biedt een aangenaam warm gevoel in een koude kleedkamer en helpt de spier te ontspannen. Ze moet echter worden gevolgd door een geleidelijke actieve warming-up voordat je het veld betreedt.

Mag je een verwarmende crème op een spierkramp aanbrengen?

Ja, de spierkramp is de klassieke indicatie voor warmte, op voorwaarde dat er geen klap of scherpe pijn is geweest. Als de pijn plotseling opdook tijdens een sprint, denk dan liever aan een blessure en raadpleeg iemand.

Kunnen kinderen een verwarmende balsem gebruiken?

Sommige producten worden afgeraden voor jonge kinderen, vooral die met kamfer of etherische oliën. Lees altijd de bijsluiter en vraag advies aan een apotheker voordat je het op een kind gebruikt.

Hoe lang duurt het effect van een verwarmende balsem?

Het warme gevoel duurt meestal van enkele tientallen minuten tot een uur, afhankelijk van het product en de gevoeligheid van ieder individu. Het is dus logisch om het net voor de warming-up aan te brengen, niet uren van tevoren.

Moet je douchen na het aanbrengen van een verwarmende crème?

Vermijd een zeer warme douche direct na het aanbrengen, dit kan de branderigheid verergeren. Na de wedstrijd is een lauwwarme douche en een milde zeep voldoende om de restanten van het product te verwijderen.